na czczo

[...] podsumowanie dam, gdy zakończę redukcję. Ale na pytanie jak leci z Ciebie zrobiłem foteczke, bo nudzi mi się w domu Zdjęcie zostało zrobione 5 min po przebudzeniu, na czczo, bez węgla, pompy itd. Waga - 83,8kg Ogólnie Na tym CKD bardzo szybko sylwetka się zmienia. Narazie jestem zadowolony, z dnia na dzień widzę, że coraz lepiej wyglądam. [...]

[...] żołądek Mimo imprezy na której udało mi się nie pić alkoholu (1 łyk piwa ) to ładowanie uznaję za udane. Waga przed ładowaniem 83kg po I posiłku po ładowaniu 85,5kg na czczo Od jutra prawdopodobnie zacznę pracować na budowie. Spróbuję pocisnąć na CKD, nie zmieniam kaloryczności. Jak się słabo będę czuł to najwyżej podbije z 200kcal. pzdr. [...]

mierzyc się nie mierze waga różnie pokazuje mam wahania nawet do 1,5kg a zawsze sie na czczo waze tylko zalezy po jakim dniu i czy np bo dniu w którym mam cheat mela w sumie to tylko patrze na to zeby sie za bardzo nie zalac jak narazie... waga 87kg jest na pewno czasem więcej mierzyc sie nie mierze za jakieś niecałe dwa tygodnie pewno dam [...]

[...] wypadnie mi jakiś wieczorny posiłek Wczoraj mi twaróg z białkiem wypadł... Zastanawiam się nad całodziennym postem - czyli jem jakieś lekkostrawne rzeczy w małych ilościach. Może wtedy ten żołądek się zregeneruje. Suple 5g krety na czczo i po treningu 50g glukozy po treningu 30g whey po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Kcal - 3204 Białko - 257 w tym 200 zwierzaka Fat - 113 Węgle - 295 Znowu za mało fatu }:-((( Robiłem dziś pomiar na czczo wagi, która wynosi teraz 84,5kg czyli tak jak myślałem, przytyło mi się trochę (W 1 tyg. - 1,5kg). Niestety zgubiłem mój metr krawiecki i nie miałem jak bebzona zmierzyć, [...]

[...] dni - lc, mc, hc. Zacznę w mc od 3500kcal i +/- 25% węglodowanów będę dokładał/ucinał w zależności od dnia. Teraz małe pytanko, może ktoś mi rozjaśni: 1) Będę robił aero na czczo, więc napewno 15-20g bcaa przed bieganiem poleci. Ale czy brać bcaa przed treningiem siłowym ? Jeśli tak to ile ? - no bo niby na początku jeszcze sporo kcal będę miał, [...]

[...] po treningu krece aero i np. tak jak dziś grałem w piłke to popijałem podczas grania ale za jakis czas dodaje jeszcze jedno porcje przed treningiem siłowym i jak zaczne aero na czczo to wtedy tez bedzie bcaa, za duzo go nie mam bo 1,5kg ale na jakiś czas wystarczy. trzeba leciec spac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-06 23:56:54

[...] nóg leżac 3s x 20p 7. Spięcia brzucha 3s x 20p 8. Skośne spięcia 1s x 30p 9. Wspięcia na palcach siedząc 30 x 30 50 x 20 50 x 20 50 x max + 30 x max + 20min aerobów na czczo koment do treningu wyciskanie 60st - świetna nowość dla moich piersiowych. Na prawdę nigdy nie czułem tak mocno górnej strefy klatki piersiowej, także jestem bardzo [...]

[...] drążku w oparciu o partnera 3s x 15p 9. Allachy 3s x 20p - 5 sztabek dużych 10. Skośne spięcia stojąc (ze sztangielkiem) 22kg x 20 22kg x 20 + przedramię +20 minut aero na czczo Koment do treningu Arnoldki - zayebiste ćwiczenie, dobrze, że wróciło do naszego planu :-)) świetne czucie Wymachy przednie - Pompa, ból MDS - MA-SA-KRA straszliwa [...]

[...] okiem Antosia udało mi się całkowicie wyizolować boczne aktony, czworoboczne nic nie pracowały. Zayebiście micha kcal - 3293 B - 276 w tym 240 zwierzaka T - 149 W - 217 Rano na czczo poleciało również 30 minut aero. Suple 10g BCAA przed aero i przed treningiem siłowym po treningu siłowym 40g whey + 40g carbo przed snem 40g whey i tyle, pzdr.

[...] na triceps jakaś specjalna Keltona +5kg x 12 +10kg x 12 +15kg x 12-15 + regresy 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 2s x 25-30p +przedramię, brzuch, łydki +35min aero na czczo koment do treningu Super trening. Miałem dzisiaj moc, chvj wie czemu, ale była, a dawno tej mocy nie miałem takiej. Dzięki temu miałem lepsze czucie i mocniej mogłem [...]

[...] 8 szt x 15 9 szt x 15 + 4 szt x max 6. Szrugsy wyciąg dolny 70 x 20 90 x 20 110 x 20 50 x 25 7. Grzbiety 0 x 20 10 x 20 15 x 20 20 x 20 30 x 20 + 5 x max +35 min aero na czczo +łydy koment do treningu Dzisiaj trenowałem plecy z Longerem, więc udało się solidnie skatować. podciąganie - coraz silniejszy tu jestem, plecy czuję ładnie. wiosło [...]

Gralu: Ja bym to zrobil tak: DT: przed treningiem HP po XS + carbo DN: na czczo XS po poludniu HP ewentualnie tylko XS na czczo

na czczo bedza wieksze spadki...ale i szybciej osiaga sie spalanie tluszczu jednak ten sposoob i ten ma swoje + i -...jak juz mowilem na czczo bartdzo szybko tluszcz sie topi...takie bylo moje odczucie natomiast po treningu trwa to troche dluzej... generalnie bym to mniej wiecej tak zestawil (mowie z praktyki)--> 30min aero na czczo = 45-50min [...]

[...] mi to w przybieraniu kazdego cennego kilograma masy mięśniowej? dzięki panowie za odp. prosił bym jeszcze o rozpisanie dawkowania tych supli. ja chcialem robić tak DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy mono i 1 tabs tauryny DNT:na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs [...]

[...] Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie jest link jakby co), to jeszcze ostatecznie można zrobić na czczo po załadowaniu nieco BCAA(nie jest to zbyt hardkorowy trening). Ale gdybym był na starym Push/Pullu --> Nie istnieje chyba taka możliwość zrobić tego na czczo. Jak [...]

Dobra. Spróbowałem treningu na czczo. Byłem ZA wytrzymały Robię ten trening Russian Bear i zrobiłem ostatecznie 10 serii Push-Pressa i Podciągania podchwytem(po 5 powt) i 11 serii MC(też po 5 powt). Zrobiłbym spokojnie ze 13 serii w PP i podciąganiu, jak i z 13-14 serii w MC, ale zdrowy rozsądek mi podpowiadał, że nawet jeśli w treningu jest [...]

[...] na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, podzielone na 1000kcl B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli [...]

[...] TRENING 22.02.2013 AERO /TYDZIEŃ 7/ ORBI: 5min BIEŻNIA: 35min 7,5kmh(3min) \10kmh(2min) Zrobiłam go na czczo. Kiedyś bardzo często biegałam rano na czczo, tyle, że raczej tempem jednostajnym i na ORBIM bo to dawało mi trochę energii na funkcjonowanie w ciągu dnia. Ten [...]

[...] (30cap) Zenszen (30cap) ------------------ okolo 170zl mnie to wynioslo, licze ze na 2 miesieczny cykl starczy :) Gainer- DT- odrazu po tre 100g Kreatyna DT- rano na czczo 5g i po tre 5g, DNT- rano na czczo 5g BCAA DT- 5g przed tre i 5g po tre Omega3- Do sniadania 1 kaps Witaminy- 1 tabletka przy drugim posilku Zenszen- piatek, sobota, [...]